Консультант Глазов и тел. +7 912 7595048   Skype niknuria  Написать письмоmail@videotrailerss.ru

Раскрыт секрет долголетия

Раскрыт секрет долголетияКаждый человек может прожить 90 и больше лет, если будет соблюдать несколько «золотых» правил, которые разработал американский кардиолог Клайд Янси.

Чтобы прожить долгую, насыщенную, яркую жизнь, во-первых, необходимо уделять время физическим упражнениям. Результаты многочисленных исследования показывают, что малоподвижный образ жизни, который так распространен особенно среди жителей городов, забирает примерно четыре года жизни. А кроме того, качество жизни людей, уделяющих достаточное время спорту, выше, чем у тех, кто предпочитает проводить досуг перед телевизором. Физическая активность существенно снижает опасность рака.

Во-вторых, необходимо знать свой уровень холестерина. Верхняя допустимая границы — 5,0, хотя у многих россиян этот показатель составляет 5,7. Высокий уровень холестерина провоцирует развитие такого опасного заболевания, как атеросклероз.

Третье правило — придерживать здорового питания. Диетологи бьют тревогу: жители России в среднем употребляют на 10–15% больше калорий в день, чем требуется. Кроме того, в рационе россиян много жирной, переработанной пищи, а также продуктов с большим количеством сахаров и углеводов.

Кроме того, нужно следить за артериальным давлением. Мы с легким сердцем измеряем температуру градусником, но вот проверка давление воспринимается многими, как исключительно медицинская процедура. Между тем, после 45 лет давление необходимо ежедневно.

Янси также рекомендует сохранять здоровый вес, не допускать развития диабета и, наконец, не курить. 18% курильщиков умирают от рака легких. Кроме того, курильщики живут в среднем на 10 лет меньше тех, у кого нет этой дурной привычки.

Медики согласны с тем, что следование этим правилам продлевает жизнь. В то же время они просят не списывать со счетов генетический фактор, который на 50% определяет продолжительность жизни.

Источник: vozz.org

Нравится
Оцени сайт-участник BoosterBOOM! Лето 2014
Добавить в Facebook
Добавить в ВКонтакте
Добавить в Twitter
Добавить в Одноклассники
Поделиться в Мой КругДобавить в Mail.ru
Опубликовать в Blogger.com
Опубликовать в LiveJournal