Консультант Глазов и тел. +7 912 7595048   Skype niknuria  Написать письмоmail@videotrailerss.ru

Что-то мне не спится...

БессонницаНаконец наступила долгожданная весна. Тает снег, ярко светит солнце, впереди — жаркое лето и отпускные дни. Только почему-то вместо радости и ощущения перемен неожиданно наваливается грусть. Да и сон нарушился — трудно уснуть, как будто что-то мешает. Звук будильника по утрам вызывает приступ раздражения... В чем причина? Откуда эти тревога и беспокойство?

Все дело в весенней депрессии. Это состояние испытывают многие, и часто оно не проходит бесследно. Недаром существует понятие «сезонные обострения заболеваний». Это касается тех, кто имеет психические заболевания, патологию органов желудочно-кишечного тракта и многие другие болезни.

Время года делится на две половины — теплую и относительно холодную. Начало каждого периода, весна и осень, проявляются своеобразной адаптацией человеческого организма к предстоящим переменам. Чувство психологического дискомфорта, расстройство сна и перепады настроения, постоянная тревога без видимых причин — все эти факторы многие регулярно испытывают на себе. Причины и механизмы весенне-осенней депрессии многообразны.

Гормон счастья

Недостаток солнечного света приводит к дефициту серотонина, его еще называют «гормоном счастья». Он регулирует нервные процессы в организме, а его нехватка приводит к нарушению баланса возбуждения и торможения. Внешне это проявляется нежеланием человека общаться, совершать какие либо действия или, наоборот, приводит к чрезмерной раздражительности или агрессии.

В пище серотонин не содержится, он образуется в организме под влиянием активного солнечного света. В начале весны и осенью солнечных дней не так много, да и активность его лучей выражена меньше, чем в разгар лета. Поэтому большинство людей испытывают дефицит этого вещества.

Сезонная адаптация организма выражается в изменениях гормонального фона под влиянием биоритмов. Весной начинает резко ускоряться обмен веществ, во всех органах в той или иной степени происходит перестройка функций. Перепады температур и атмосферного давления лишь усиливают перестройку биоритмов, что может привести к сбою работы всего организма.

Гормональный фон, а именно — необходимый баланс этих биологически активных веществ — зависит от многих факторов. Это рациональное питание, т. е. употребление в пищу достаточного количества белков, жиров и углеводов, которые являются строительным материалом для гормонов. Также это витамины, которые являются катализаторами многих жизненно важных процессов в организме. Как раз недостаток витаминов после долгой зимы может стать еще одной причиной появления весенней депрессии.

Фрукт, да не тот!

ДепрессияЗимой мы едим свежие овощи и фрукты, выращенные в тепличных условиях под искусственным освещением, или те, что собирают недозревшими в теплых странах. Вполне естественно, что они не содержат необходимое количество витаминов и микроэлементов. Между тем, дефицит всего лишь двух-трех витаминов может привести к серьезным сбоям в работе иммунной системы, способствует повышению утомляемости и снижению работоспособности, а также влечет за собой появление весенней депрессии. Помимо этих факторов, авитаминоз проявляется в ухудшении состояния кожи, ломкости и выпадении волос.

Недостаток витамина С приводит к повышению проницаемости сосудов и снижению сопротивляемости инфекциям. Нехватка витамина В9 нарушает процессы роста и обновления клеток. Дефицит витаминов В1 и В3 приводит к ощущениям подавленности и постоянной нервозности, так как именно с их помощью в организме осуществляется синтез веществ, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Дефицит витамина В5 нарушает липидный обмен в мембранах нервных клеток. Таким образом, авитаминоз является реальной причиной возникновения депрессивных состояний.

Как бороться?

Спорт против стрессаЧеловеческий организм является уникальной саморегулирующейся системой, но если депрессия появилась, значит, процессы сезонной адаптации нарушены и организму нужна помощь.

Во-первых, необходимо увеличить время пребывания на солнце. Под действием ультрафиолетовых лучей в организме будет усиливаться синтез серотонина и повышаться уровень витамина D, который тоже улучшает самочувствие. Если нет возможности в светлое время суток выходить на улицу, значит нужно увеличить естественное дневное освещение в помещении.

Каждое утро для заряда бодрости на весь день принимайте контрастный душ, а перед сном — ванну с ароматическими маслами. Теплая вода и биологически активные вещества, которые содержатся в масле эвкалипта, розмарина и чайного дерева, помогут расслабиться и улучшат тонус и кровообращение кожи.

Кроме того, необходимо заниматься физическими нагрузками. Необязательно записываться в спортивный клуб, можно использовать посильные виды физических упражнений. Например, ходьба пешком на работу и с работы. Свежий воздух и приятное физическое утомление нормализуют состояние нервной системы.

И еще один совет: больше времени проводите в компании приятных вам людей. Ходите на выставки, в театр и кино, общайтесь и получайте удовольствие. Новые впечатления и положительные эмоции благоприятно скажутся на самочувствии.

Правильное питание + витаминки

Один из важных компонентов борьбы с весенней депрессией — это правильное питание. Свежие фрукты и овощи, зелень и морепродукты, молочные изделия и нежирное мясо — вся пища должна быть легко усвояемой и богатой содержанием полезных веществ.

Однако, если вы заметили у себя или у своих близких признаки депрессии, нужно помочь организму справиться с этим состоянием. Для борьбы с депрессией специалисты компании Vision разработали ряд биологически активных добавок, которые имеют разный спектр действия, а в комплексном использовании помогут быстро и эффективно избавиться от сезонного недуга.

БАД Антиокс+ считается радикальным средством защиты организма от неблагоприятных факторов внешней среды. В его состав входят мощные средства для борьбы со свободными радикалами.

ВитаминыВ борьбе с депрессией одним из важных факторов является очищение организма от шлаков. В зимнее время мы активно употребляем мясо, жирную и острую пищу. Это естественная потребность, ведь так организм защищается от переохлаждения. Однако такое питание имеет свои минусы, один из главных — накопление лишнего жира и токсинов к концу холодного времени года. Поэтому в комплексе мер борьбы с депрессией крайне важно избавиться от ненужных продуктов распада веществ, для этого разработана биологически активная добавка Детокс+.

Основной продукт для борьбы с депрессией от компании Vision — это БАД Пакс+ форте (в некоторых странах этот продукт называется Пакс+). Входящие в его состав витамины Н и РР, В5, В1, В12, В9, В6 и В2 работают в комплексе с гидрофосфатом кальция и карбонатом магния, обеспечивая организму адаптационную устойчивость к стрессам. Растительные компоненты — мелисса и лаванда лекарственная — обладают мягким успокаивающим действием.

Комплекс растительных и витаминных компонентов, которые необходимы людям, испытывающим постоянные эмоциональные нагрузки, входит в состав биологически активных добавок Гипер и Пассилат.

Если вы почувствовали ухудшение самочувствия, упадок сил, недостаток жизненной энергии, беспричинную тоску и тревогу — не ждите дальнейших проявлений депрессии. Помогите себе и своим близким, начните жить полной жизнью.

Источник: vozz.org

Нравится
Оцени сайт-участник BoosterBOOM! Лето 2014
Добавить в Facebook
Добавить в ВКонтакте
Добавить в Twitter
Добавить в Одноклассники
Поделиться в Мой КругДобавить в Mail.ru
Опубликовать в Blogger.com
Опубликовать в LiveJournal